top of page
sylva-joga_honzamartinec_0028.jpg
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
fyziojoginka.png
Sylvi Dundáčková

Věřím, že vše, co potřebujeme znát, máme již v sobě. Jen to probudit.

kdo jsem

KDO JSEM

„Tak tohle je božský. To chci zažívat každý den!“ plulo mi tehdy hlavou během závěrečné pozice Šavásany. Pocity celistvosti, odevzdání a štěstí. Živě si je vybavuju i po 8 letech,  kdy jsem se józe začala věnovat.

Jmenuju se Sylvi a jsem maminka dvou malých kouzelných bytostí, miluji zastavení na šálek kávy, přírodu a cestování na divoko naší obytkou.

Jóga mě přitahovala už dlouho. Obrovsky ráda zkoumám vliv pohybu a jeho aspektů na nás samotné:

co v nás vyvolá, rozproudí, ovlivní, posune, přesune nebo změní. Každý den hledám cesty,

jak být se svým tělem a myslí ve spojení. A moc ráda v tom podpořím a inspiruju i vás.

Přihlaste se k odběru novinek

Odběr

Proč praktikovat právě
se mnou?

  • Jako vystudovaná fyzioterapeutka propojuji tradiční jógu a současné fyzioterapeutické trendy.

  • Skrze zážitek, zkušenost a poznání učím vnímání pohybu; jak svému tělu naslouchat.

  • V individuálních lekcích společně projdeme optimální nastavení v pozicích ušité vám na míru. 

  • Na skupinových lekcích se můžeme potkat v pražských studiích:  Jógovna, FyzioVšem a Mood Yoga Karlín.

DSC08172-2.jpg
LEKCE

MOJE LEKCE

Jóga mě každý den učí trpělivosti, vytrvalosti, sebedůvěry a pokory.

Mým přáním je motivovat každého, aby si cvičení zamiloval natolik, že si vybuduje vlastní cestu jógy, která zůstane udržitelná. Ráda budu na této cestě vaší průvodkyní. 

Individuální lekce jógy

Naučte se s dechem a tělem pracovat tak, aby vám bylo co nejlépe. Naučte se v jógových pozicích využívat opory, napřímení páteře, aktivaci hlubokých stabilizačních svalů a nastavování těla z pohledu fyzioterapie. A to s ohledem na vyvážení pevnosti i stability s uvolněním a lehkostí tak, aby lekce vedly k dobrému zdraví.

 

Co vás v lekci čeká?

- objevíte optimální nastavení těla v jednotlivých jógových pozicích 

- obdržíte lekci ušitou na míru

- odnesete si sestavu na míru 

- najdete skrytou sílu dechu a bytí v přítomnosti

- najdeme dobré pohybové stereotypy

- provedu vás citlivě a vnímavě

Pro koho je individuální lekce vhodná?

- pro všechny, kteří si přejí předejít přetížení těla vlivem nedobře nastavených jógových pozic

- když si chcete dopřát individuální nastavení v jógových pozicích očima fyzioterapeutky

- pro každého, kdo si chce zacvičit a rozšířit pohled na funkční pohyb

- jako prevence dlouhodobých potíží ve smyslu bolesti zad, migrén apod.

Jak lekce probíhá?

Na začátku proběhne seznámení, konzultace a krátké vyšetření. Lekce mají začátek a konec a drží se stanoveného cíle.

 

Ceník:

Lekce jsou v nádherném prostoru White Sage Therapy v Praze nebo na Vinohradech. 

Cena ve studiu včetně pronájmu studia | 60 minut | 1 300 Kč

 

K jednotlivé lekci můžete přidat: 

Fyzioterapeutické ošetření | 30 minut 

Indviduální lekce

Mentoring jógových lektorů | Fyzio Touch

Tato lekce je vhodná pro lektory jógy nebo pro pokročilé studenty s vlastní praxí a chutí se v józe posouvat dál. 

 

Co vám mentoring přinese?:

- prohloubíte a obohatíte si poznatky ze stávajících kurzu

- ukážeme si fyzio vychytávky pro neutrální postavení kloubů v jednotlivých jógových pozicích

- předám vám tipy pro modifikace jógových pozic a kdy modifikace zařadit

-nacvičíme vybrané pozic tak, aby měly terapeutický efekt a byly provedeny podle současných fyzioterapeutických trendů

Na jakých podkladech je mentoring postaven?

- tradiční techniky jógy obohacené o moderní poznatky fyzioterapie, principy funkčních svalovo-vazivových řetězců v souladu s anatomií lidského těla 

- spirální jóga MUDr. Marcely Mikešové a Mgr. Kamily Neumannové 

- dynamická neuromuskulární stabilizace prof. Koláře

- přirozený pohyb

- vliv dechu a jeho dechu

~ vliv opor nejen dlaní a chodidel

~ jak na postavení hlavy a napřímení celé páteře

~ jak na vyvážení postavení a pohybu v kyčelních kloubech a stabilizaci oblasti pánve

~ jak na začlenění aktivace hlubokého stabilizačního systému a udržení kloubů v jejich centrovaném postavení (kloubní plochy jsou zatíženy rovnoměrně a jsou tedy ochráněny před předčasným opotřebením) předejdeme přetížení pohybového aparátu v dynamičtějších hodinách jógy)​

 

Ceník:

CLekce vedu v nádherném prostoru White Sage Therapy v Praze, kde jsou k dispozici všechny jógové pomůcky

Cena včetně pronájmu studia | 90 minut | 1 700 Kč

Mentoring lektorů
Skupinové lekce

Skupinové lekce

Ranní všímavá flow

- hlubší vnímání těla a mysli

- pro začátečníky i mírně a středně pokročilé

- pozornost dechu, stabilizace páteře

Vnímáme a společně poznáváme jedinečné dispozice našeho těla a mysli pokaždé, když vstoupíme na podložku. V úvodu věnujeme pozornost dechu a mysli, postupně zahřejeme celé tělo, až se dostaneme ke stylu jemné vinyasa flow (styl jógy založený na plynulém propojování dechu a pohybu).

 

Přes propojování jógových pozic do sestav vytváříme prostor pro harmonii těla i mysli. Lekce se skládá ze systému pozic a cviků, které dostávají naši páteř do balancovaného stavu.

více

Fyzio-o-všem

- jógu v lekcích pojímám jako cestu k rovnováze a také cestu sebepoznání

- individuální nastavení do jednotlivých jógových pozic na míru

- důraz na dechové techniky

Na lekcích ve FyzioVšem propojují znalosti odborníků na rehabilitaci, fyzioterapii a pohyb s cílem poskytnout tu nejlepší možnou péči.

 

Mé jógové lekce jsou s přesahem do jógové terapie a jemnosti. Jsou vhodné pro úplné, ale i věčné začátečníky. A také pokud hledáte terapeutický přesah v lekcích.

více

Light Mood vinyasa

- nasbíráte energii do celého dne

- krásné zpevnění, protažení a uvolnění za doprovodu jemné hudby

- vědomé propojení dechu s tělem

Ranní jemnou vinyasa flow učím v jógovém studiu Mood v Karlíně. Tato lekce se pro vás může stát krásným zastavením na začátku dne, kdy se budeme věnovat našemu dechu, mysli a tělu.

více

Accessible yoga

- pro osoby se spinálním poškozením nebo zdravotním omezením

- dechové techniky, pozdravy slunci, relaxace a krátké meditace

- online i naživo

Do lekcí zařazuji modifikované jógové pozice a pozdravy slunci, dechové techniky, krátké meditace, závěrečný odpočinek v šavásaně. Praxi s tímto typem jógy jsem získala v Centru Paraple, kde jsem pracovala deset let jako pohybový terapeut.

 

Velikou inspirací je mi také vlastní praxe a kurz Accessible Yoga, který jsem absolvovala u velkého učitele Jivana Heymana.

Pravidelné lekce budou přidány do rozvrhu po létě, proto prosím vyčkejte na bližší info :)

více

Fyzio Flow

- pomalu, vědomě a laskavě k sobě samým

- pro začátečníky a zájemce o terapeutickou práci s tělem

- hluboké uvolnění a protažení

- zdravější tělo bez bolesti

Ve Fyzio Flow propojuji moderní fyzioterapeutické poznatky s léčebně orientovanými směry jógy (jógová terapie, pomůcky, zdravotní jóga).  Harmonizujeme nejen pohybový aparát, ale také cévní, lymfatický a nervový systém. Příjemně se protáhneme, uvolníme a vyladíme optimální pohybové vzorce, které díky změnám v nastavení pánve, hrudníku a hlavy ovlivní postavení celé páteře. Výsledkem bude příznivější postavení a držení těla. Těšit se můžete také na dechové techniky nebo krátké vedené meditace. Lekci doporučuji také začátečníkům a zájemcům o terapeutickou práci s tělem.

více

White Sage Therapy

- flow je ranní sprchou pro tělo, mysl a dech

- všímavě a vědomě propojíme jednotlivé jógové pozice

- po závěrečné relaxaci pocítíme příval energie pro celý den

Tato flow je ranní sprchou pro tělo, mysl a dech. Všímavě a vědomě propojíme jednotlivé jógové pozice. Necháme dech, aby nás přivedl k přítomnost. Po závěrečné relaxaci pocítíme příval energie pro celý den.

více

Fyzio touch

Fyzio Touch je koncept, který posune vnímání jednotlivých okamžiků vlastní praxe i výuky. Aktuálně vedu Fyzio Touch workshopy po celé České republice. 

Nebližší termín workshopu:

28. 1. 2024 | 9:30 - 16:30

Fyzio Touch | Základní pozice | Workshop 

 

Pro koho je workshop určen? 

~ pro jógové lektory, kteří chtějí se studenty směřovat k individuálním lekcím 

~ pro všechny, kteří si přejí předejít přetížení těla vlivem nedobře nastavených pozic

~ pro každého, kdo si chce zacvičit, rozšířit pohled na funkční pohyb a dobře nastavené jógové pozice 

 

 

Co si z workshopu odnesete? 

~ fyzio vychytávky pro neutrální postavení kloubů v jednotlivých jógových pozicích

~ tipy pro modifikace jógových pozic a kdy modifikace zařadit

~ budeme zkoušet vnímat, kdy jsme na hranici zdravého pohybu na základě svých kloubních rozsahů 

~ budeme experimentovat, abychom prožili, jaké účinky má dobře postavená praxe pro naše zdraví, rozhýbání a vnímání těla

 

 

Jak to bude probíhat? 

Workshop bude zejména praktický. Zaměříme se na nácvik provedení vybraných pozic tak, aby měly terapeutický efekt a byly provedeny podle současných fyzioterapeutických trendů.

 

Projdeme vždy jednu pozici ze skupin předklonů, záklonů, rotačních pozic, balančních pozic, stojných pozic a převrácených pozic. Na závěr nám to dá celý balíček, ze kterého bude možné vycházet i pro další jógové pozice.

 

Nastíníme si, že není jedna univerzální správně nastavená a provedená ásana pro všechny, ale že každý hledáme a usazujeme tu svou.  A že stěžejní je  nakonec vnitřní prožitek a vnímání. 

 

 

Na jakých podkladech je workshop sestaven? 

~ tradiční techniky jógy obohacené o moderní poznatky fyzioterapie, principy funkčních svalovo-vazivových řetězců v souladu s anatomií lidského těla 

~ spirální jóga MUDr. Marcely Mikešové a Mgr. Kamily Neumannové 

~ dynamická neuromuskulární stabilizace prof. Koláře

~ přirozený pohyb

 

Čeho se ještě dotkneme? 

~ vlivu dechu a zapojení dechu

~ vlivu opor dlaní a chodidel

~ otevření hrudníku

~ jak na postavení hlavy a napřímení celé páteře

~ jak na vyvážení postavení a pohybu v kyčelních kloubech a stabilizaci oblasti pánve

~ začleněním aktivace hlubokého stabilizačního systému a udržením kloubů v jejich centrovaném postavení (kloubní plochy jsou zatíženy rovnoměrně a jsou tedy ochráněny před předčasným opotřebením) předejdeme přetížení pohybového aparátu v dynamičtějších hodinách jógy

 

 

Co bude součástí workshopu?

~ stručná skripta, která budou nosným podkladem pro celý workshop

Fyziotouch
fyziojoginka.jpg

„V józe, terapii i životě nastane obvykle důležitý průlom skrz pochopení, že výhodnější je používat svoji energii pro něco než proti něčemu.“

Barbora Hu

RTREATY A AKCE