Sylvi Dundáčková
Věřím, že vše, co potřebujeme znát, máme již v sobě. Jen to probudit.
KDO JSEM
„Tak tohle je božský. To chci zažívat každý den!“ plulo mi tehdy hlavou během závěrečné pozice Šavásany. Pocity celistvosti, odevzdání a štěstí. Živě si je vybavuju i po 8 letech, kdy jsem se józe začala věnovat.
Jmenuju se Sylvi a jsem maminka dvou malých kouzelných bytostí, miluji zastavení na šálek kávy, přírodu a cestování na divoko naší obytnou dodávkou.
Jóga mě přitahovala už dlouho. Obrovsky ráda zkoumám vliv pohybu a jeho aspektů na nás samotné:
co v nás vyvolá, rozproudí, ovlivní, posune, přesune nebo změní. Každý den hledám cesty,
jak být se svým tělem a myslí ve spojení. A moc ráda v tom podpořím a inspiruju i vás.
Proč praktikovat právě
se mnou?
-
Jako vystudovaná fyzioterapeutka propojuji tradiční jógu a současné fyzioterapeutické trendy.
-
Skrze zážitek, zkušenost a poznání učím vnímání pohybu; jak svému tělu naslouchat.
-
V individuálních lekcích společně projdeme optimální nastavení v pozicích ušité vám na míru.
-
Na skupinových lekcích se můžeme potkat v pražských studiích: Jógovna, FyzioVšem a Mood Yoga Karlín.
MOJE LEKCE
Jóga mě každý den učí trpělivosti, vytrvalosti, sebedůvěry a pokory.
Mým přáním je motivovat každého, aby si cvičení zamiloval natolik, že si vybuduje vlastní cestu jógy, která zůstane udržitelná. Ráda budu na této cestě vaší průvodkyní.
Individuální lekce na míru
Naučte se s dechem a tělem pracovat tak, aby vám bylo co nejlépe. Naučte se v jógových pozicích využívat opory, napřímení páteře, aktivaci hlubokých stabilizačních svalů a nastavování těla z pohledu fyzioterapie. A to s ohledem na vyvážení pevnosti i stability s uvolněním a lehkostí tak, aby lekce vedly k dobrému zdraví.
Jak učím:
- spojuji fyzioterapii s tradiční jógou
- využívám všímavého procházení těla
- asistuji v pozicích
- využívám jógové pomůcky
Ceník:
Cena ve studiu White Sage Therapy studiu včetně pronájmu: 60 minut | 1 300 Kč
K jednotlivé lekci můžete přidat: Fyzioterapeutické ošetření | 30 minut - Všímavá masáž | 30 minut
Co vás v lekci čeká?
- objevíte optimální nastavení těla v jednotlivých pozicích
- obdržíte lekci na míru podle potřeb vašeho těla, mysli a dechu
- naučíte se uvážlivě nakládat s vlastní energií
- objevíte skrytou sílu dechu a bytí v přítomnosti
Na začátku proběhne seznámení, konzultace a krátké vyšetření. Lekce mají začátek a konec a drží se stanoveného cíle.
Lekce jsou skvělé pro ty, které zajímá individuální nastavení v pozicích očima fyzioterapeuta, nebo pro ty, pro které by byla skupinová praxe příliš náročná. Díky individuálnímu přístupu dochází v jógové praxi k rychlým pokrokům.
Prožijete, o čem jednotlivé jógové pozice jsou, a že když se v ním krásně nastavíme, přináší nám úžasné benefity.
Dále doporučuji těm, kteří hledají kompenzaci nesprávných pohybových stereotypů. Stejně tak lekce pomáhají řešit dlouhodobé potíže ve smyslu chronických bolestí zad, nebo migrén.
Ceník:
Lekce jsou v nádherném prostoru White Sage Therapy v Praze nebo na Vinohradech.
Cena ve studiu včetně pronájmu studia | 75 minut | 1 390 Kč
K jednotlivé lekci můžete přidat:
Fyzioterapeutické ošetření | 30 minut - Všímavá masáž | 30 minut
Ranní všímavá flow
- hlubší vnímání těla a mysli
- pro začátečníky i mírně a středně pokročilé
- pozornost dechu, stabilizace páteře
Vnímáme a společně poznáváme jedinečné dispozice našeho těla a mysli pokaždé, když vstoupíme na podložku. V úvodu věnujeme pozornost dechu a mysli, postupně zahřejeme celé tělo, až se dostaneme ke stylu jemné vinyasa flow (styl jógy založený na plynulém propojování dechu a pohybu).
Přes propojování jógových pozic do sestav vytváříme prostor pro harmonii těla i mysli. Lekce se skládá ze systému pozic a cviků, které dostávají naši páteř do balancovaného stavu.
Fyzio-o-všem
- jógu v lekcích pojímám jako cestu k rovnováze a také cestu sebepoznání
- individuální nastavení do jednotlivých jógových pozic na míru
- důraz na dechové techniky
Na lekcích ve FyzioVšem propojují znalosti odborníků na rehabilitaci, fyzioterapii a pohyb s cílem poskytnout tu nejlepší možnou péči.
Mé jógové lekce jsou s přesahem do jógové terapie a jemnosti. Jsou vhodné pro úplné, ale i věčné začátečníky. A také pokud hledáte terapeutický přesah v lekcích.
Light Mood vinyasa
- nasbíráte energii do celého dne
- krásné zpevnění, protažení a uvolnění za doprovodu jemné hudby
- vědomé propojení dechu s tělem
Ranní jemnou vinyasa flow učím v jógovém studiu Mood v Karlíně. Tato lekce se pro vás může stát krásným zastavením na začátku dne, kdy se budeme věnovat našemu dechu, mysli a tělu.
Accessible yoga
- pro osoby se spinálním poškozením nebo zdravotním omezením
- dechové techniky, pozdravy slunci, relaxace a krátké meditace
- online i naživo
Do lekcí zařazuji modifikované jógové pozice a pozdravy slunci, dechové techniky, krátké meditace, závěrečný odpočinek v šavásaně. Praxi s tímto typem jógy jsem získala v Centru Paraple, kde jsem pracovala deset let jako pohybový terapeut.
Velikou inspirací je mi také vlastní praxe a kurz Accessible Yoga, který jsem absolvovala u velkého učitele Jivana Heymana.
Pravidelné lekce budou přidány do rozvrhu po létě, proto prosím vyčkejte na bližší info :)
Fyzio Flow
- pomalu, vědomě a laskavě k sobě samým
- pro začátečníky a zájemce o terapeutickou práci s tělem
- hluboké uvolnění a protažení
- zdravější tělo bez bolesti
Ve Fyzio Flow propojuji moderní fyzioterapeutické poznatky s léčebně orientovanými směry jógy (jógová terapie, pomůcky, zdravotní jóga). Harmonizujeme nejen pohybový aparát, ale také cévní, lymfatický a nervový systém. Příjemně se protáhneme, uvolníme a vyladíme optimální pohybové vzorce, které díky změnám v nastavení pánve, hrudníku a hlavy ovlivní postavení celé páteře. Výsledkem bude příznivější postavení a držení těla. Těšit se můžete také na dechové techniky nebo krátké vedené meditace. Lekci doporučuji také začátečníkům a zájemcům o terapeutickou práci s tělem.
White Sage Therapy
- flow je ranní sprchou pro tělo, mysl a dech
- všímavě a vědomě propojíme jednotlivé jógové pozice
- po závěrečné relaxaci pocítíme příval energie pro celý den
Tato flow je ranní sprchou pro tělo, mysl a dech. Všímavě a vědomě propojíme jednotlivé jógové pozice. Necháme dech, aby nás přivedl k přítomnost. Po závěrečné relaxaci pocítíme příval energie pro celý den.
