top of page

MENTORINGOVÝ JÓGOVÝ POBYT

IMG_4576_edited.jpg

POSLEDNÍ VOLNÁ MÍSTA

POSLEDNÍ VOLNÁ MÍSTA

PRO
LEKTORY

MENTORINGOVÝ POBYT - ZELENÁ MARINA 2027 ( PÁNEVNÍ DNO)

29.7. - 1.8. 2027

Jóga, fyzioterapie a práce se zátěží. Letní intenziv v Krkonoších. 

Čtyři dny a pánevní dno od základu: jak ho vnímat, jak ho nechat povolit a jak ho postupně naučit unést zátěž. Projdeme ho v jógových pozicích, ve fyzioterapeutickém pohledu i v silovém tréninku - protože v každém z těch kontextů se chová jinak a potřebuje jiné vedení.

Pánevní dno se učí většinou dvěma způsoby. Buď jako něco, co je potřeba zpevnit. Nebo jako něco, co je potřeba uvolnit. Přitom pánevní dno má tonickou i fázickou funkci, udrží polohu orgánů v klidu a zároveň umí odpovědět v desetinách sekundy na kašel nebo doskok. Nepracuje samostatně. Je spodní stěnou dutiny břišní a jeho chování se odvíjí od toho, co dělá bránice, břišní stěna a hluboké zádové svalstvo. Řídit tlak v dutině břišní znamená řídit celý ten systém, ne jednu jeho stěnu.

Pánevní dno je funkčně nejvíc namáhané ve vzpřímené poloze, při nesení, stoupání a doskoku. Když trénujeme jen vleže a jen jemně, budujeme vnímání, ale ne kapacitu. Proto se na tematiku pánevního dna podíváme celistvě. 

Prodloužený víkend si užijeme v Krkonoších. Učíme se ráno a v podvečer, přes den zbývá čas na společnou procházku do hor a hory jsou součást programu. Jeden den bude také možnost individuálního kosmetického ošetření. K dispozici je i sauna a nádherné venkovní posezení.

Co si odnesete

  • Porozumějte anatomii natolik, abyste ji vysvětlili vlastními slovy

  • Naučte se mluvit o pánevním dně tak, aby to vedlo ke koordinaci, ne k zatnutí

  • Zvládněte tlak v dutině břišní - kdy vydechnout, kdy zadržet a proč

  • Propojte chodidlo, pánev a dech do jednoho řetězce, ne tří oddělených témat

  • Postavte progresi od vnímání přes uvolnění k zátěži

  • Odučte ukázkovou lekci hned příští týden

  • Poznejte hranici - kdy je téma na vás a kdy patří člověk k fyzioterapeutovi

  • Odneste si inspiraci do vlastní praxe i do běžného dne

Kdy je dobré o pánevní dno pečovat

  • Únik moči při kašli, kýchnutí, smíchu, skoku nebo doskoku

  • Urgence — náhlé nucení, které se nedá odložit, a plánování trasy podle záchodů

  • Časté močení ve dne i v noci, návyk „chodit pro jistotu"

  • Bolestivá menstruace, křeče, které se táhnou do kříže a do stehen

  • Bolesti v podbřišku a v kříži bez jasného nálezu, které se mění podle fáze cyklu

  • Bolest při pohlavním styku

  • Pocit tíhy nebo tlaku v pánvi, který se ke konci dne zhoršuje

  • Pokles orgánů - cítitelné vyklenutí, pocit „něčeho dole"

  • Únik vzduchu z pochvy, typicky v obrácených polohách a v hlubokém předklonu

  • Diastáza a břicho, které se v ose při nádechu vyklenuje

  • Zácpa, tlačení na stolici, nutnost si pomáhat

  • Opakované záněty močových cest bez zjevné příčiny

  • Jizva po císařském řezu nebo nástřihu, která táhne a mění dech

  • Kostrč, která se ozývá při sedu i při vstávání

  • Bolest v tříslech a v kyčlích, která nereaguje na protahování

Proč toto téma patří do jógových lekcí

V každé skupině je vždy několik studentů, kterých se to týká. Poznáme to podle toho, kdo si odskočí těsně před hodinou. Kdo vynechá skoky a rychlé přechody. Jóga je výborný nástroj. Pracuje s dechem, s oporou, s polohou pánve a páteře stejně jako s oporou chodidel, s pozorností k místu, které se nedostatečně vnímá. Jen se to musí umět, protože stejná hodina, která jednomu pomůže, může druhému přitížit. Obrácené polohy, hluboké předklony, silné břišní práce, zadržený dech v zátěži: nic z toho není samo o sobě špatně, ale u někoho je to načasování mimo.

Pro koho je kurz určen

Když vás zajímá péče o pánevní dno. Když učíte jógu a chcete se tomuhle tématu věnovat pořádně, ne jednou větou v závěru hodiny.

​KDY

29.7. - 1.8. 2027

​KDE

Lekce budou probíhat v Boutique Yoga ve Vrchlabí - místo si můžete prohlédnout detailněji zde

​Bydlet budeme v nádherné vile Zelená Marina, v apartmánech s vybavenou kuchyňkou, detailněji se můžete inspirovat zde

​CENA

Zvýhodněná cena "early bird" - do 31. 10.2026.....................................8.900 Kč

Plná cena - od 1.11. 2026.......................................................................................9.500 Kč

*v ceně je započten: ubytování, lekce a bohatá snídaně/brunch

bottom of page