KDO JSEM
„Tak tohle je božský. To chci zažívat každý den!“ plulo mi tehdy hlavou během závěrečné pozice Šavásany. Pocity celistvosti, odevzdání a štěstí. Živě si je vybavuju i po 8 letech, kdy jsem se józe začala věnovat.
Jmenuju se Sylvi a jsem maminka dvou malých kouzelných bytostí, miluji zastavení na šálek kávy, přírodu a cestování na divoko naší obytkou.
Jóga mě přitahovala už dlouho. Obrovsky ráda zkoumám vliv pohybu a jeho aspektů na nás samotné:
co v nás vyvolá, rozproudí, ovlivní, posune, přesune nebo změní. Každý den hledám cesty,
jak být se svým tělem a myslí ve spojení. A moc ráda v tom podpořím a inspiruju i vás.
Proč praktikovat právě
se mnou?
-
Jako vystudovaná fyzioterapeutka propojuji tradiční jógu a současné fyzioterapeutické trendy.
-
Skrze zážitek, zkušenost a poznání učím vnímání pohybu; jak svému tělu naslouchat.
-
V individuálních lekcích společně projdeme optimální nastavení v pozicích ušité vám na míru.
-
Na skupinových lekcích se můžeme potkat v pražských studiích: Jógovna, FyzioVšem a Mood Yoga Karlín.
MOJE LEKCE
Jóga mě každý den učí trpělivosti, vytrvalosti, sebedůvěry a pokory.
Mým přáním je motivovat každého, aby si cvičení zamiloval natolik, že si vybuduje vlastní cestu jógy, která zůstane udržitelná. Ráda budu na této cestě vaší průvodkyní.
Individuální lekce jógy
Naučte se s dechem a tělem pracovat tak, aby vám bylo co nejlépe. Naučte se v jógových pozicích využívat opory, napřímení páteře, aktivaci hlubokých stabilizačních svalů a nastavování těla z pohledu fyzioterapie. A to s ohledem na vyvážení pevnosti i stability s uvolněním a lehkostí tak, aby lekce vedly k dobrému zdraví.
Co vás v lekci čeká?
- objevíte optimální nastavení těla v jednotlivých jógových pozicích
- obdržíte lekci ušitou na míru
- odnesete si sestavu na míru
- najdete skrytou sílu dechu a bytí v přítomnosti
- najdeme dobré pohybové stereotypy
- provedu vás citlivě a vnímavě
Pro koho je individuální lekce vhodná?
- pro všechny, kteří si přejí předejít přetížení těla vlivem nedobře nastavených jógových pozic
- když si chcete dopřát individuální nastavení v jógových pozicích očima fyzioterapeutky
- pro každého, kdo si chce zacvičit a rozšířit pohled na funkční pohyb
- jako prevence dlouhodobých potíží ve smyslu bolesti zad, migrén apod.
Jak lekce probíhá?
Na začátku proběhne seznámení, konzultace a krátké vyšetření. Lekce mají začátek a konec a drží se stanoveného cíle.
Ceník:
Lekce jsou v nádherném prostoru White Sage Therapy v Praze nebo na Vinohradech.
Cena ve studiu včetně pronájmu studia | 60 minut | 1 300 Kč
K jednotlivé lekci můžete přidat:
Fyzioterapeutické ošetření | 30 minut
Mentoring jógových lektorů | Fyzio Touch
Tato lekce je vhodná pro lektory jógy nebo pro pokročilé studenty s vlastní praxí a chutí se v józe posouvat dál.
Co vám mentoring přinese?:
- prohloubíte a obohatíte si poznatky ze stávajících kurzu
- ukážeme si fyzio vychytávky pro neutrální postavení kloubů v jednotlivých jógových pozicích
- předám vám tipy pro modifikace jógových pozic a kdy modifikace zařadit
-nacvičíme vybrané pozic tak, aby měly terapeutický efekt a byly provedeny podle současných fyzioterapeutických trendů
Na jakých podkladech je mentoring postaven?
- tradiční techniky jógy obohacené o moderní poznatky fyzioterapie, principy funkčních svalovo-vazivových řetězců v souladu s anatomií lidského těla
- spirální jóga MUDr. Marcely Mikešové a Mgr. Kamily Neumannové
- dynamická neuromuskulární stabilizace prof. Koláře
- přirozený pohyb
- vliv dechu a jeho dechu
~ vliv opor nejen dlaní a chodidel
~ jak na postavení hlavy a napřímení celé páteře
~ jak na vyvážení postavení a pohybu v kyčelních kloubech a stabilizaci oblasti pánve
~ jak na začlenění aktivace hlubokého stabilizačního systému a udržení kloubů v jejich centrovaném postavení (kloubní plochy jsou zatíženy rovnoměrně a jsou tedy ochráněny před předčasným opotřebením) předejdeme přetížení pohybového aparátu v dynamičtějších hodinách jógy)
Ceník:
CLekce vedu v nádherném prostoru White Sage Therapy v Praze, kde jsou k dispozici všechny jógové pomůcky
Cena včetně pronájmu studia | 90 minut | 1 700 Kč
Skupinové lekce
Ranní všímavá flow
- hlubší vnímání těla a mysli
- pro začátečníky i mírně a středně pokročilé
- pozornost dechu, stabilizace páteře
Vnímáme a společně poznáváme jedinečné dispozice našeho těla a mysli pokaždé, když vstoupíme na podložku. V úvodu věnujeme pozornost dechu a mysli, postupně zahřejeme celé tělo, až se dostaneme ke stylu jemné vinyasa flow (styl jógy založený na plynulém propojování dechu a pohybu).
Přes propojování jógových pozic do sestav vytváříme prostor pro harmonii těla i mysli. Lekce se skládá ze systému pozic a cviků, které dostávají naši páteř do balancovaného stavu.
Fyzio-o-všem
- jógu v lekcích pojímám jako cestu k rovnováze a také cestu sebepoznání
- individuální nastavení do jednotlivých jógových pozic na míru
- důraz na dechové techniky
Na lekcích ve FyzioVšem propojují znalosti odborníků na rehabilitaci, fyzioterapii a pohyb s cílem poskytnout tu nejlepší možnou péči.
Mé jógové lekce jsou s přesahem do jógové terapie a jemnosti. Jsou vhodné pro úplné, ale i věčné začátečníky. A také pokud hledáte terapeutický přesah v lekcích.
Light Mood vinyasa
- nasbíráte energii do celého dne
- krásné zpevnění, protažení a uvolnění za doprovodu jemné hudby
- vědomé propojení dechu s tělem
Ranní jemnou vinyasa flow učím v jógovém studiu Mood v Karlíně. Tato lekce se pro vás může stát krásným zastavením na začátku dne, kdy se budeme věnovat našemu dechu, mysli a tělu.
Accessible yoga
- pro osoby se spinálním poškozením nebo zdravotním omezením
- dechové techniky, pozdravy slunci, relaxace a krátké meditace
- online i naživo
Do lekcí zařazuji modifikované jógové pozice a pozdravy slunci, dechové techniky, krátké meditace, závěrečný odpočinek v šavásaně. Praxi s tímto typem jógy jsem získala v Centru Paraple, kde jsem pracovala deset let jako pohybový terapeut.
Velikou inspirací je mi také vlastní praxe a kurz Accessible Yoga, který jsem absolvovala u velkého učitele Jivana Heymana.
Pravidelné lekce budou přidány do rozvrhu po létě, proto prosím vyčkejte na bližší info :)
Fyzio Flow
- pomalu, vědomě a laskavě k sobě samým
- pro začátečníky a zájemce o terapeutickou práci s tělem
- hluboké uvolnění a protažení
- zdravější tělo bez bolesti
Ve Fyzio Flow propojuji moderní fyzioterapeutické poznatky s léčebně orientovanými směry jógy (jógová terapie, pomůcky, zdravotní jóga). Harmonizujeme nejen pohybový aparát, ale také cévní, lymfatický a nervový systém. Příjemně se protáhneme, uvolníme a vyladíme optimální pohybové vzorce, které díky změnám v nastavení pánve, hrudníku a hlavy ovlivní postavení celé páteře. Výsledkem bude příznivější postavení a držení těla. Těšit se můžete také na dechové techniky nebo krátké vedené meditace. Lekci doporučuji také začátečníkům a zájemcům o terapeutickou práci s tělem.
White Sage Therapy
- flow je ranní sprchou pro tělo, mysl a dech
- všímavě a vědomě propojíme jednotlivé jógové pozice
- po závěrečné relaxaci pocítíme příval energie pro celý den
Tato flow je ranní sprchou pro tělo, mysl a dech. Všímavě a vědomě propojíme jednotlivé jógové pozice. Necháme dech, aby nás přivedl k přítomnost. Po závěrečné relaxaci pocítíme příval energie pro celý den.
Fyzio touch
Fyzio Touch je koncept, který posune vnímání jednotlivých okamžiků vlastní praxe i výuky. Aktuálně vedu Fyzio Touch workshopy po celé České republice.
Nebližší termín workshopu:
28. 1. 2024 | 9:30 - 16:30
Fyzio Touch | Základní pozice | Workshop
Pro koho je workshop určen?
~ pro jógové lektory, kteří chtějí se studenty směřovat k individuálním lekcím
~ pro všechny, kteří si přejí předejít přetížení těla vlivem nedobře nastavených pozic
~ pro každého, kdo si chce zacvičit, rozšířit pohled na funkční pohyb a dobře nastavené jógové pozice
Co si z workshopu odnesete?
~ fyzio vychytávky pro neutrální postavení kloubů v jednotlivých jógových pozicích
~ tipy pro modifikace jógových pozic a kdy modifikace zařadit
~ budeme zkoušet vnímat, kdy jsme na hranici zdravého pohybu na základě svých kloubních rozsahů
~ budeme experimentovat, abychom prožili, jaké účinky má dobře postavená praxe pro naše zdraví, rozhýbání a vnímání těla
Jak to bude probíhat?
Workshop bude zejména praktický. Zaměříme se na nácvik provedení vybraných pozic tak, aby měly terapeutický efekt a byly provedeny podle současných fyzioterapeutických trendů.
Projdeme vždy jednu pozici ze skupin předklonů, záklonů, rotačních pozic, balančních pozic, stojných pozic a převrácených pozic. Na závěr nám to dá celý balíček, ze kterého bude možné vycházet i pro další jógové pozice.
Nastíníme si, že není jedna univerzální správně nastavená a provedená ásana pro všechny, ale že každý hledáme a usazujeme tu svou. A že stěžejní je nakonec vnitřní prožitek a vnímání.
Na jakých podkladech je workshop sestaven?
~ tradiční techniky jógy obohacené o moderní poznatky fyzioterapie, principy funkčních svalovo-vazivových řetězců v souladu s anatomií lidského těla
~ spirální jóga MUDr. Marcely Mikešové a Mgr. Kamily Neumannové
~ dynamická neuromuskulární stabilizace prof. Koláře
~ přirozený pohyb
Čeho se ještě dotkneme?
~ vlivu dechu a zapojení dechu
~ vlivu opor dlaní a chodidel
~ otevření hrudníku
~ jak na postavení hlavy a napřímení celé páteře
~ jak na vyvážení postavení a pohybu v kyčelních kloubech a stabilizaci oblasti pánve
~ začleněním aktivace hlubokého stabilizačního systému a udržením kloubů v jejich centrovaném postavení (kloubní plochy jsou zatíženy rovnoměrně a jsou tedy ochráněny před předčasným opotřebením) předejdeme přetížení pohybového aparátu v dynamičtějších hodinách jógy
Co bude součástí workshopu?
~ stručná skripta, která budou nosným podkladem pro celý workshop
„V józe, terapii i životě nastane obvykle důležitý průlom skrz pochopení, že výhodnější je používat svoji energii pro něco než proti něčemu.“
Barbora Hu
WORKSHOPY&RETREATY
- Multiple Datesčt 02. 5.Praha 202. 5. 2024 7:30 – 8:30Praha 2, Francouzská 736/17, 120 00 Praha 2-Vinohrady, CzechiaS příchodem jara přijměte pozvání na 10-týdenní ranní kurz HEALTHY MORNING YOGA v nádherném prostoru Francouzska17 na Vinohradech.
- pá 31. 5.Kostelec nad Vltavou31. 5. 2024 13:00 – 02. 6. 2024 13:00Kostelec nad Vltavou, Kostelec nad Vltavou 23 Kostelec nad Vltavou, 398 58 Kostelec nad Vltavou, CzechiaJóga, dech, odpočinek, plynutí ...
- ne 21. 4.ZOOM21. 4. 2024 18:00 – 19:00ZOOMS příchodem jara přijměte pozvání na benefiční lekci přes ZOOM.
- ne 28. 1.Praha 128. 1. 2024 9:30 – 16:30Praha 1, 5, Jindřišská 901, 110 00 Praha 1-Nové Město, CzechiaZvu Vás na jógový workshop Fyzio Touch, který posune vnímání jednotlivých okamžiků vlastní praxe i výuky.
- pá 19. 1.Lánov19. 1. 2024 14:00 – 21. 1. 2024 14:00Lánov, Horní Lánov, 543 41 Lánov, CzechiaČekají na nás tři dny plné jógy, výletů po horách na skialpech a tvoření
- ne 19. 11.Praha 119. 11. 2023 9:00 – 16:00Praha 1, 5, Jindřišská 901, 110 00 Praha 1-Nové Město, CzechiaZvu Vás na jógový workshop Fyzio Touch, který posune vnímání jednotlivých okamžiků vlastní praxe i výuky.
- st 04. 10.Guia04. 10. 2023 13:00 – 11. 10. 2023 13:00Guia, 8200 Guia, PortugalJóga. Odpočinek. Surf. Opalovačky. Výlety. Koupačky. A zase jóga.
- pá 26. 5.Kryštofovo Údolí26. 5. 2023 14:00 – 28. 5. 2023 12:00Kryštofovo Údolí, 17, 460 01 Kryštofovo Údolí, CzechiaJóga, dech, odpočinek, plynutí ...
- ne 16. 4.MOOD Yoga Karlín16. 4. 2023 13:00 – 16:00MOOD Yoga Karlín, Křižíkova 226, 186 00 Praha 8-Karlín, CzechiaZajímá vás, jak dobře, jednoduše a s lehkostí nastavit jógové pozice z pohledu fyzioterapie tak, aby došlo k zapojení středu těla? Chcete se naučit ucelenou jógovou sestavu na zapojení středu těla včetně protažení zad? Koukněte na více informací níže.
- čt 13. 4.Praha 113. 4. 2023 17:30 – 08. 6. 2023 19:00Praha 1, Divadelní 24, Staré Město, 110 00 Praha-Praha 1, CzechiaKouzlo pánevního dna je jógový kurz, který se věnuje jen a jen našemu pánevnímu dnu, které budeme prožívat, naciťovat, poznávat a také dobře aktivovat či uvolňovat.
- pá 03. 3.Apartmány Na Salaši03. 3. 2023 16:00 – 05. 3. 2023 16:00Apartmány Na Salaši, Pec pod SněžkouJóga skialpový retreat na horách
- so 11. 2.Praha 311. 2. 2023 9:30 – 12:00Praha 3, Řehořova 33/39, Žižkov, 130 00 Praha-Praha 3, CzechiaOtevřete víkend přívalem lásky a sebepéče
- pá 13. 1.Bouda Vápenice13. 1. 2023 16:00 – 15. 1. 2023 13:00Bouda Vápenice, Horní Lánov 160, 543 41 Lánov, CzechiaJógový víkend v zimní pohádce
- po 12. 12.White Sage Therapy, Praha 112. 12. 2022 19:00 – 21:00White Sage Therapy, Praha 1, Divadelní 24, Staré Město, 110 00 Praha-Praha 1, CzechiaPřijďte si užít předvánoční relaxační rituál při vyrábění tělového olejíčku s esenciálními oleji zakončený večerním jógovým plynutím.
- ne 04. 12.MOOD Yoga Karlín04. 12. 2022 14:00 – 18:00MOOD Yoga Karlín, Křižíkova 226, 186 00 Praha 8-Karlín, CzechiaChcete v sobě nechat plynout kreativitu, rádi byste vyrobili dárek od srdce a k tomu si zajógovali? Potom Vás srdečně zvu na jedno netradiční předvánoční setkání.
- pá 25. 11.Praha 125. 11. 2022 18:30 – 26. 11. 2022 20:30Praha 1, 5, Jindřišská 901, 110 00 Praha 1-Nové Město, CzechiaSrdečně vás zvu na speciální lekci jógy plné vědomého a léčivého pohybu v Jógovně. Lekce bude doprovázena hrou na handpan a další léčivé nástroje. Zahraje nám Bára Kubíčková. V rámci lekce naše tělo nebude hledat správná slova. A i tak se bude vyjadřovat. Necháme ho komunikovat vědomě i nevědomě.
- pá 07. 10.Relax Sport Hotel Na Kopečku07. 10. 2022 17:00 – 09. 10. 2022 17:00Relax Sport Hotel Na Kopečku, Nové Zámky, 289 33 Křinec, CzechiaJóga retreat nejen pro osoby se spinálním poškozením.
- st 29. 6.Praha 1029. 6. 2022 16:00 – 22:00Praha 10, Ovčárská 471, 108 00 Praha 10, Czechiaॐ Minifestival jógy pro všechny
YOGATUBE
Hledáte možnost, jak začít s jógou doma? Chtěli byste si zajógovat z obýváku? Nestíháte vždy zajít na lekci osobně? Vyzkoušejte můj YouTube kanál. Vyberete si z různých playlistů právě tu lekci, kterou hledáte. Najdete lekce zaměřené na bolest bederní páteře, lekce jemné vinyasy či ranní lekce jógy, které postupně doplňuji.
KONTAKT
Chcete se zeptat na cokoliv ohledně lekcí a Maya Soul kolekce? Neváhejte mě kontaktovat.
Vyplňte dotazník při zájmu o spolupráci na skupinových či soukromých lekcích, nebo v případě zájmu o plánované retreaty či VIP lekce s terapeutickou masáží
.
Těším se na všechny Vaše jógové i nejógové zprávy!
MOJE VZDĚLÁNÍ, ABSOLVOVANÉ KURZY A WORKSHOPY
2011 | Absolventka FTVS | Studium pohybové terapie
2012 | Absolventka FMBI | Fyzioterapie
2019 | Lektorka jógy pro osoby se spinálním poškozením, Centrum Paraple
2020 | Lektorka jógy
2015 | Komplexní terapie trigger pointů |
Dr. Petr Bitnar
2015 | Terapeutické využití kinesio tapu | Jitka Kobrová a Robert Válka
2017 | Posilování a strečink ve fyzioterapii A, B, C | Mgr. Zdeněk Čech
2020 | Dynamická neuromuskulární stabilizace I., II. | Prof. PaedDr. Pavel Kolář, Ph. D.
2020 | 200 RYT Yoga Teacher Training | Prague Yoga Collective
2021 | Hands of backbending | Sierra Juan, Jivamukti yoga teacher, Jógovna
2021 | Accessible Yoga Training | Jivana Heyman
2022 | Pohyb, princip & emoce | Čakra jóga, Barbora Hu
2022 | Jóga v širších souvislostech | Fyzio a spinální jóga, Hlavice
2023 | Yoga nidra, relaxace a Regresní terapie | Bhavasya Yoga School