top of page

MENTORINGOVÝ JÓGOVÝ POBYT

POSLEDNÍ VOLNÁ MÍSTA

POSLEDNÍ VOLNÁ MÍSTA

IMG_4576_edited.jpg

MENTORINGOVÝ POBYT - KRKONOŠE 2027 ( ZELENÁ MARINA )
ZAMĚŘENÝ NA PÁNEVNÍ DNO

PRO
LEKTORY

29.7. - 1.8. 2027

Jóga, fyzioterapie a práce se zátěží. 4 dny v létě v Krkonoších. 

Během čtyř dnů půjdeme krok za krokem: od vnímání, přes povolení až k unesení zátěže. V jógových pozicích, fyzioterapeutickým pohledem i pojetí v silovém tréninku a funkčního zatížení.

O pánevním dně se většinou mluví jedním ze dvou způsobů. Buď jako o něčem, co je potřeba posílit. Nebo jako o něčem, co je potřeba uvolnit. Pánevní dno ale umí obojí a obojí potřebuje. Celý den tiše nese orgány, a přitom dokáže v desetinách sekundy odpovědět na kašel, smích nebo doskok.

​

Pánevní dno nikdy nepracuje samo. Je spodní stěnou dutiny břišní a naslouchá tomu, co se děje nad ním: v bránici, v břišní stěně i v hlubokých svalech zad. Péče o pánevní dno je proto péčí o celý systém, který v nás nese tlak, dech i pohyb.

​

Nejvíc pánevní dno potřebujeme, když stojíme, neseme, stoupáme do kopce nebo dopadáme. Práce vleže a v jemnosti učí pánevní dno vnímat. Pohyb a zátěž ho pak učí unést život v celé jeho plnosti.

​

Prodloužený víkend strávíme v Krkonoších. Učit se budeme ráno a v podvečer, přes den zbude čas na společnou cestu do hor. Hory jsou součástí programu: tam se poznání z praxe potkává s tím, jak tělo pracuje při chůzi do kopce i z kopce. Jeden den bude možnost individuálního kosmetického ošetření. K dispozici je i sauna a krásné venkovní posezení, kde se dá nechat den doznít.

Co si odnesete: 

​porozumění anatomii natolik, abyste ji dokázali vysvětlit vlastními slovy. Jazyk, kterým o pánevním dně mluvit tak, aby vedl ke koordinaci, ne k zatnutí. Jistotu v práci s tlakem v dutině břišní: kdy vydechnout, kdy dech zadržet a proč

chodidlo, pánev a dech propojené do jednoho celku, ne do tří oddělených témat. Progresi od vnímání přes povolení až k zátěži. Ukázkovou lekci, kterou můžete odučit hned příští týden. Citlivost pro hranici: kdy je téma na vás a kdy je čas doporučit fyzioterapeuta. Inspiraci do vlastní praxe i do běžného dne. 

Kdy pánevní dno volá po pozornosti​, ozývá se potichu, a často na místech, kde bychom ho nečekali. Tyto signály jsou běžné a dá se s nimi pracovat:

​

  • únik moči při kašli, kýchnutí, smíchu, skoku nebo doskoku

  • náhlé nucení, které se nedá odložit, a plánování cesty podle toho, kde jsou toalety

  • časté močení ve dne i v noci, návyk chodit „pro jistotu“

  • bolestivá menstruace a křeče, které se táhnou do kříže a do stehen

  • bolesti v podbřišku a v kříži, které se mění podle fáze cyklu

  • bolest při pohlavním styku

  • pocit tíhy nebo tlaku v pánvi, který se ke konci dne zvyšuje

  • pocit „něčeho dole“, cítitelné vyklenutí

  • únik vzduchu z pochvy, typicky v obrácených polohách a v hlubokém předklonu

  • diastáza a břicho, které se při nádechu vyklenuje ve střední čáře

  • zácpa, tlačení na stolici, nutnost si pomáhat

  • opakované záněty močových cest

  • jizva po císařském řezu nebo nástřihu, která táhne a mění dech

  • kostrč, která se ozývá při sezení i vstávání

  • bolest v tříslech a kyčlích, která nereaguje na protahování

Proč toto téma patří do jógových lekcí

​

V každé skupině je někdo, koho se to týká. Často to poznáme jen podle drobností: kdo si odskočí těsně před hodinou, kdo vynechá skoky, kdo zpomalí v rychlých přechodech.

Jóga je pro pánevní dno krásný prostor. Pracuje s dechem, s oporou chodidel, s polohou pánve a páteře i s pozorností k místům, která v těle vnímáme jen málo.

Pro koho je pobyt určen

​

Pro ty, kdo cítí, že pánevní dno si zaslouží víc než jednu větu na konci hodiny.

​

Pro lektory jógy, kteří chtějí tématu porozumět do hloubky a mluvit o něm se studenty s klidem a jistotou. 

Pro všechny, kdo chtějí poznat vlastní tělo zevnitř. 

​KDY

29.7. - 1.8. 2027

​KDE

Lekce budou probíhat v Boutique Yoga ve Vrchlabí - místo si můžete prohlédnout detailněji zde

​Bydlet budeme v nádherné vile Zelená Marina, v apartmánech s vybavenou kuchyňkou, detailněji se můžete inspirovat zde

​CENA

Zvýhodněná cena "early bird" - do 31. 10.2026.....................................8.900 Kč

Plná cena - od 1.11. 2026.......................................................................................9.500 Kč

*v ceně je započten: ubytování, lekce a bohatá snídaně/brunch

bottom of page